Сколько нужно воды человеку и когда лучше пить?

Когда надо пить воду и сколько необходимо для человеческого организма?
В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды. На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки. Но главное даже не то, сколько пить воды, а то, в какое время это делать.

Вот лучшее для этого время, с точки зрения кардиологов:

1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

2. Один стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

4. Один стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%.

Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.

Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями: однажды она может спасти кому-то жизнь!

да, воду пить очень полезно! Спасибо

Заблуждения о воде о которых мы не знали. Отличная тематическая статья по этому поводу

Заблуждения о воде

Вода - жизненно необходимая жидкость для организма. В воде легко растворяется множество нутриентов, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности органов и тканей. Она создает условия для протекания множества биохимических и биофизических реакций. Вода транспортирует питательные вещества, ферменты, продукты катаболизма и анаболизма и пр.

Можно долго перечислять важность воды для человека, но наша задача - развеять основные мифы о воде в этой статье.

1,5 литра в день является нормой воды - миф №1.

Почему именно 1,5, не 2, не 1 литр?

Прежде всего, дневная норма воды для каждого человека индивидуальна. Рассчитать ее не сложно, в условиях умеренной температуры окружающей среды и нормальной физической нагрузки это 30мл/кг веса. Потребность возрастает во время занятия спортом и во время теплого время года, и может составлять 40-45 мл/кг веса.

Чем больше воды, тем лучше - миф №2.

Полезно ли пить много воды? Все зависит от того, что подразумевается под понятием "много", ведь для каждого человека это субъективная мера. Если выпить 3 и больше литров воды за час, то можно вывести больше, чем нужно натрия (особенно, если человек подвергается физической нагрузке) и спровоцировать образование отеков. В остальных случаях, лишняя жидкость способна повлиять на работу сердечно - сосудистой системы и почек, выводить из организма минеральные соли, водорастворимые витамины, азотистые соединения и др.

Лучше всего пить воду, когда ощущаете жажду, в количестве, нужном именно для Вас (30-40 мл/кг).

Дистиллированная вода категорически не пригодна для питья - миф №3.

Во-первых, не так страшен черт, как его малюют. Сама по себе дистиллированная вода - это та, что прошла несколько стадий очистки от каких-либо примесей, то есть, это чистая субстанция Н2О.

Бытует мнение, что такая жидкость, попадая в организм, вымывает микроэлементы, вызывая тем самым их дефицит. Такому утверждению нет прямых доказательств, но все же, постоянно пить такую воду не стоит. Причина кроется в том, что aqua distillata имеет нейтральный рН 5,5-6,5, тогда как биологические жидкие среды нашего организма (кровь, лимфа, межклеточная жидкость) имеют среду щелочную. Оптимальный рН воды, поступаемой в организм, равен 7-8.

Такое несоответствие рано или поздно начнет сказываться на кислотно-щелочном балансе, что приведет к ухудшению общего состояния организма, нарушению обменных процессов и развитию различных патологий. Не сразу, конечно, со временем (играет роль состояние здоровья, наличие предрасположенности к заболеваниям, образ жизни и т.д). Поэтому, злоупотреблять дистиллированной водой не стоит. Отдавайте предпочтение столовой минеральной воде без газа.

Бутилированная минеральная вода, самая лучшая - миф №4.

Нельзя так утверждать, если речь идет о любой воде, разлитой по бутылкам. Ведь кроме столовой минеральной воды есть еще: лечебно-столовые и лечебные.

Отличаются такие воды по минеральному составу (сульфатные, хлоридные, гидрокарбонатные и т.п). Применяют эти воды в основном в гастроэнтерологии и урологии. Пусть их не относят к разряду лекарственных средств, пить их постоянно, или дольше, чем указано в рекомендациях не стоит. Это чревато возникновением расстройств работы внутренних органов или даже систем органов.

Обращайте внимания на факте о воде, указанные на этикетке, Ваша бдительность не даст совершить досадную оплошность

Нельзя пить воду во время приема пищи - миф №5.

Нет никакого вреда в том, чтобы пить во время еды. Вода является универсальным растворителем, она необходима для поддержания пищеварительных процессов и метаболизма - эти свойства помогают, а не препятствуют работе желудка и кишечника.

Какую воду и в каком количестве пить - выбор только за Вами. Пусть он будет верным и приносящим только пользу!
Источник: https://medpravda.com.ua/fresh-articles/zabluzhdeniya-o-vode

Организм знает сам сколько ему воды нужно и принимать ее надо внутрь, а не снаружи, тогда и эффект есть - кожа более упругая и гладкая, да и вес уходит, не зря придумали водную диету. Главное чтобы качество воды было хорошее, поэтому нужно покупать, а не пить из под крана, там где много солей, металлов и хлорки

Недавно только начала нормально воду пить, кожа сразу почистилась)

О воде есть очень интересный фильм о тайне воды. Кто не видел, рекомендую посмотреть.
Фильм ВОДА.

Пью минимум 5-6 чашек зеленого чая в день. Надеюсь, это будет засчитано как вода.

мне кажется все знают что нужно пить воду)
это элементарные вещи