Пить воду во время тренировки или нет?

Тема в разделе "Спорт, путешествия и отдых", создана пользователем Олеся, 10 мар 2008.

  1. Олеся

    Олеся

    Регистрация:
    21 янв 2008
    Публикации:
    69
    Симпатии:
    3
    Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

    Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
    * злоупотребление сауной
    * изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
    * прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

    В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

    Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье.

    Пить воду можно.
    Чем опасно добровольное обезвоживание? Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

    Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

    Вывод:
    пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

    Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.

    Энергетический дефицит – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

    Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
    * за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
    * за 10-15 минут – 100 мл
    * во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
    * после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

    Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

    Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества, такими как:
    * гиподинамия
    * переедание
    * вредные привычки
    * неправильный питьевой режим.

    Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.

    Вложения:

Загрузка...
Возможно имеются похожие темы
  1. Igor26
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    629
  2. Igor26
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    714
  3. Лора
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    1.393
  4. blagin
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    2.471
  5. hvostenko
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    1.945
  6. richmond
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    692
  7. ranija
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.417
  8. Natacat
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    4.157
  9. butterfly77777
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.841
  10. kotkos
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    2.356