Как бросить курить?

Кто знает действенные методы чтобы бросить курить? Давайте делиться опытом в в этой теме.

Главная сложность в том, что появляется ощущение, что человек без сигареты остался в одиночестве. А затем к этому чувству присоединяется протест организма, которому не хватает дозы никотина. Он просит закурить и нервничает, потому что ему не позволяют этого сделать, а ведь во вокруг все продолжают смолить, хихикать и предлагают сигаретку.

Чтобы справиться с проблемой, лучше всего определиться в нескольких вещах:

Во-первых, надо точно определиться с днем, когда вы решаете бросить курить. При этом неважно, будет ли этот день и час временем решительного “броска” или постепенного отвыкания от сигареты.

Во-вторых, не стоит широко оповещать окружающее население о том, что вы бросили курить. Ведь вы не хотите стать мишенью для насмешек своих ехидных подружек и вечного подтрунивания любимого. И если ваша попытка “завязать” окончится неудачей, то о вашем позоре будете знать только вы и никто другой.

В-третьих, не стоит ждать похвалы или поддержки от других людей, кроме бойфренда или родителей. Стоит помнить, что все свои страдания не надо выплескивать на окружающих и загружать этой “вселенской” проблемой знакомых и малознакомых людей.

Кроме того, надо настраивать себя на мысль, что желание закурить будет преследовать неотступно. Причем, если раньше пачка сигарет выкуривалась в течение дня, то подобных приступов желания будет не менее двадцати. Не исключено, что даже во сне будут являться сигареты, а потребность засмолить не будет давать покоя особенно перед сном. Если же вы не уверены в своей силе воли, то можно (и нужно) выбросить все сигаретные заначки вкупе с зажигалкой. Но коли появится чувство злости от отсутствия в руках привычных предметов, то лучше всего воспользоваться услугами аутотренинга, проговаривая про себя: “Я могу закурить в любую секунду, но не закурю, потому что я так решила”.

Можно и просто обманываться, убеждая себя, что бросили курить только сегодня. С наступлением следующего дня убеждать, что этот день -- именно сегодня. И так до бесконечности. Врачи утверждают, что, поглощая леденцы, жвачку и семечки в огромных количествах, легче не становится от курительных страданий. А вот проявление бессознательной замены курения пристрастием к кофе, крепкому чаю и алкоголю вполне возможно.

Кстати, легенды о том, что бросившие курить моментально набирают вес, -- преувеличение. Специалисты считают, что прибавка в весе бывает незначительна и в среднем составляет 1,5 кг. Причем в последствии ее достаточно легко можно согнать. Так что оправдывать этим свое слабоволие все же не стоит.

И главное — надо продержаться первые 48 часов. Это самые черные часы заядлого курильщика. Другими критическими остановками будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев -- на последнем сроке ломается большинство -- и, наконец, год. Как правило, возникает желание как-то отметить знаменательное событие и проверить свою силу воли. Сигарета попадает в рот, и... все страдания и мучения пропадают втуне.

Кроме того, есть несколько простых способов обмануть себя и все же бросить курить. Если курительный стаж у вас небольшой (два-три года, не больше), то можно попробовать бросить курить сразу, поддерживая себя никотиновыми заменителями. Если же стаж большой, то лучше постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать курить с заместительным лечением.

Попробуйте каждый день курить на 1 или 2 сигареты меньше. На работу надо брать строго определенную норму и не решаться “стрелять” сигареты у коллег. Кроме того, если появилось желание закурить, то стоит попытаться отсрочить это неизбежное действие хотя бы минут на пять-семь, заняв себя каким-нибудь срочным делом. Глядишь, это желание как-то и забудется.

Реально бросить курить поможет врач-психотерапевт. Не стоит пугаться, что как только вы объясните, зачем к нему пришли, он наденет на вас смирительную рубашку. Наши психиатры — гуманные люди. С помощью антидепрессантов, которые выпишет врач, можно относительно легко справиться с раздражением, тревогой, вялостью, другими симптомами, портящим жизнь, когда бросаешь курить. Они действуют непосредственно на стимулируемые никотином рецепторы головного мозга, обманывая мозг, который считает, что никотин продолжает поступать, хотя на самом деле этого не происходит.

Ответ: Бросить курить

Эффективный способ бросить курить - это компьютерная программа с эффектом 25-го кадра.
Выкладываю её здесь в архиве.
Самое главное - ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ИНСТРУКЦИЮ И СТРОГО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ ПРОСМОТРА! :rtfm:

Ответ: Бросить курить

Ага прочитал, уже два дня смотрю кино :sm52: может совпадение, но после этого кина мне спать шота сильно хочется.
Олеся, а ты сама пробовала, чи мы не курящие?

Ответ: Бросить курить

Кальян, сообщи пожалуйста, будет ли вообще какой-то резкльтат после этого курса

Ответ: Бросить курить

Сегодня гугляли так сериал недосмотрел. Завтра начну всё сначалап. а уже сегодня начну .

Ответ: Бросить курить

"сначалап" уже не поможет. Ты инструкцию читал в самом начале?

Ответ: Бросить курить

Грибы курить перестал - помогло , всем спасибо !
Теперь я их ем и внимательно читаю инструкцию в самом начале .

Ответ: Бросить курить

Кальян, ну ты и жжош

Ответ: Бросить курить

Кальян, Я не поняла, и всё-же, ты бросил курить или нет ?

Ответ: Бросить курить

если нехочешь курить,значит просто некури