Способы похудения

Тема в разделе "Здоровье и красота", создана пользователем Олеся, 10 мар 2008.

  1. Олеся

    Олеся

    Регистрация:
    21 янв 2008
    Публикации:
    69
    Симпатии:
    3
    Ученые обнаружили метод уменьшения объема желудка, альтернативный хирургическому вмешательству, которое применяется сегодня для достижения снижения веса.
    ad35ad65944e5317917f3843017648e0_big.jpg
    Человеческий желудок в расслабленном состоянии имеет внутренний объем 75 мл, но при расслаблении его стенок он может достичь размеров до двух литров и больше. Это необходимо в особо моменты вроде обильного застолья или проглатывания крупных кусков пищи, хотя и не очень полезно. У людей, которые постоянно переедают, желудок растянут, поэтому они насыщаются большим количеством пищи, чем это необходимо организму, и их вес растет.
    28663_798.1190581963.jpg
    Брайан Кинг и Андрэа Таунсенд-Никольсон из колледжа Лондонского университета идентифицировали два белка, отвечающие за объем желудка. В здоровом организме эти белки помогают желудку расслабляться и увеличиваться в экстренных ситуациях. Разработка антагонистов этих веществ позволит постоянно поддерживать желудок в «подтянутом» состоянии, не давая человеку переедать и способствуя борьбе с лишним весом.
    28663_460.1190581960.jpg
  2. Олеся

    Олеся

    Регистрация:
    21 янв 2008
    Публикации:
    69
    Симпатии:
    3
    Худеем с помощью воды

    Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью «водяной» диеты, которая становиться все более популярной на Западе.

    При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

    Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.
  3. Олеся

    Олеся

    Регистрация:
    21 янв 2008
    Публикации:
    69
    Симпатии:
    3
    Худеем естественно и эффективно!

    Худеть модно, худеть быстро – удобно. Главное, делать это правильно. Похудеть быстро не так сложно, как кажется.

    24100_645.1181056074.jpg

    Существует много различных способов. Среди них – одними из эффективных считаются – гречневая и кефирная диеты.

    Гречневая диета очень проста в применении, не требует финансовых затрат, и обеспечивает чувство сытости. Эта гречневая диета нормализует вес и идеально подходит в тех случаях, когда после отпусков, долгих праздников или еще по каким-то причинам Вы набрали 5-10 лишних килограмм.

    За 1-2 недели можно сбросить 4-10 кг. Особенно активно потеря веса идет в первые дни, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в сутки. Затем процесс притормаживается, но лишний жир продолжает исчезать.

    Гречневую диету можно повторить через месяц, но результат будет не настолько очевидным. Однако стабильность гарантирована - килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, еще долго еще не вернутся.

    Если вы готовы неделю-две питаться только гречкой и кефиром, то далее следует описание гречневой диеты. Оно, в общем-то, достаточно простое - без премудростей. Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу (цельную, не дробленую). Чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить. Варить крупу не надо - достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Важно, что нельзя использовать никакие приправы и специи, т.к. они будут тормозить вывод воды из организма, однако, можно заливать гречку однопроцентным кефиром.

    Злоупотреблять гречневой диетой, как и любой другой диетой, не стоит. Дело в том, что рацион ограничен гречкой и кефиром, а такое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ.

    24100_243.1181056074.jpg

    Кефирная диета длится семь дней. В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.

    Перед каждым приемом пищи желательно пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром, его ингредиенты – зверобой, ромашка и календула (200 мл кипятка на пакетик каждой травы).

    Ниже приведено меню кефирной диеты. При использовании диеты строго следуйте этому меню.
    • 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
    • 2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
    • 3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
    • 4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
    • 5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
    • 6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
    • 7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

    После окончания кефирной диеты, в первую неделю можно питаться в обычном режиме, но лучше ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат.

    Регулярные курсы кефирной диеты могут давать снижение веса на 8-10 кг. По сравнению с другими диетами это не высокий показатель, по этому процесс похудания с помощью кефира нельзя назвать стремительным. Зато лишний вес, скорее всего, к вам уже не вернется. Но самое главное – кефирные диеты не вредят здоровью.

    Грейпфрутовая диета

    36829_626.1204192944.jpg
    Грейпфрут содержит естественные сжигатели жира, способствует пищеварению и активизирует деятельность печени. Кроме того, он нормализует работу кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина, тонизирует нервную систему, помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание, снимает усталость.

    Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.

    Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням.

    Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея состоит в том, что перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир – инозитол и пектин. Не стоит выбрасывать прозрачные пленки, разделяющие дольки, в них также много полезных веществ. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки.

    Рацион грейпфрутовой диеты

    1-ай день

    Завтрак
    Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара.

    Обед
    Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок

    Ужин
    Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)

    2-ой день

    Завтрак
    Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина), чай или кофе без сахара

    Обед
    Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов)

    Ужин
    Половинка грейпфрута, курица (грудка, 200 граммов, отварная), томаты (2 штуки)

    3-ий день

    Завтрак
    Грейпфрут, Яйца (вареные, 2 штуки), чай или кофе

    Обед
    Грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), чай или кофе

    Ужин
    Мясо (отварное, 150 граммов), овощной салат, чай

    4-ый день

    Завтрак
    Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки)

    Обед
    Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т.д.)

    Ужин
    Отварное мясо, курица или рыба (250 граммов), томаты (или томатный сок)

    5-ый день

    Завтрак
    Грейпфрут, яйцо (вареное), томат

    Обед
    Картофель (одна большая печеная картофелина), салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей)

    Ужин
    Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов), овощи (тушеные), чай

    6-й день и 7-й день
    Любое блюдо из перечисленных выше

    Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней.

    36829_386.1204192945.jpg

    Не рекомендуется есть после 7 вечера. Если очень хочется есть, не позже чем за час до сна можно съедать один грейпфрут. Следует употреблять только постное мясо. Внимательно следите за своим самочувствием, в случае проблем прервите диету и обратитесь к врачу – это касается как грейпфрутовой, так и любой другой диеты.
  4. Filin

    Filin

    Регистрация:
    23 янв 2008
    Публикации:
    76
    Симпатии:
    3
    Мой город:
    Kaniv
    Відповідь: Способы похудения

    Заменитель сахара может вызывать ожирение!
    Искусственные заменители сахара не калорийны. Но вероятность того, что вы наберете вес быстрее, выше у тех, кто употребляет искусственные заменители, а не натуральный сахар, пишет Wired.

    В недавнем исследовании университета Пердью (Purdue University) психологи, работающие в области поведенческой неврологии, провели эксперимент, в ходе которого одних лабораторных крыс кормили йогуртом, содержащим искусственные заменители сахара, а других йогуртом с натуральным сахаром. В результате аппетит тех грызунов, в рацион которых входил сахорозаменитель, значительно увеличился, а, следовательно, и вес тоже.

    Таким образом это исследование доказало, что не стоит надеяться, что благодаря искусственным заменителям сахара вы не поправитесь, все как раз с точностью до наоборот.
    Проблема сводится к регулированию обмена веществ: когда крысы питались йогуртом с натуральным сахаром, поднималась внутренняя температура их тела, для того, чтобы начать перерабатывать полученный калорийный продукт. А, съев йогурт с искусственными заменителями сахара, температура их тела увеличивалась, но незначительно, и они начинали есть больше и больше и, естественно, в последствии набирали вес.

    Как такое могло быть? Пока что этот механизм не изучен до конца: возможно, питаясь продуктом с искусственными заменителями, крысы становились менее активными и не были способны сжигать полученные калории. Может быть, ожидаемого насыщения не происходило, и они просто продолжали без конца есть.

    Однако результат исследования остается очевидным, хотя ученые могли и намекнуть в своем исследовании на причины нарушения обмена веществ у тех, кто зачастую употребляет диетические газированные напитки.
  5. Олеся

    Олеся

    Регистрация:
    21 янв 2008
    Публикации:
    69
    Симпатии:
    3
    Ответ: Способы похудения

    7 возможных причин появления лишних кило
    1. Жизнь на бегу. Вы не высыпаетесь, на работе - бутерброды, основной прием пищи - на ночь.

    Нарушение пищевого поведения неизбежно ведет к лишним кило. Старайтесь плотнее завтракать, а вечером съедать легкий ужин из быстроусвояемых продуктов (кисломолочные, зерновые). А хронический недосып нарушает выработку пищеварительных ферментов.

    2. Целый день за компьютером, домой на машине, вечер на диване у телевизора...

    Гиподинамия - организму не на что расходовать калории. Выход - увеличить физнагрузки. Активируется обмен веществ и симпатическая нервная система (она отвечает за похудение). Сбросить «легкий жирок» не составит труда, занявшись танцами или плаванием.

    3. У вас черная полоса в жизни? Одна только радость осталась - всем назло натрескаться пирожных и завалиться на диван?

    30% людей полнеют на «нервной почве», при тревожных депрессиях. Иногда волчий аппетит и прибавка в весе - единственные внешние признаки психического заболевания. Нужна грамотная психотерапия плюс препараты, снимающие тревогу и улучшающие настроение.

    4. Замечаете, что лицо округлилось, щеки приобрели красноватый оттенок, на теле стало расти больше волос. Беспокоит высокое давление. У женщин - нарушения цикла, у мужчин - снижение потенции.

    Так бывает при большой выработке гормонов надпочечников (глюкокортикоидов). Причина может быть в инфекции или опухоли надпочечников, заболевании отделов мозга - гипофиза и гипоталамуса, при лечении препаратами глюкокортикоидов (их назначают при ревматизме, воспалениях).

    5. У вас есть хронические заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или неполадки с органами пищеварения?

    Увеличение веса происходит за счет отеков. Они проявляются внешне, когда задержка жидкости составляет более 5 литров. То есть дают прибавку массы тела на 5 - 7%. Надо лечить основное заболевание.

    6. Прибавка в весе сочетается с кожным зудом, фурункулезом, частым мочеиспусканием, ухудшением зрения, жаждой?

    Это типичные признаки сахарного диабета 2-го типа. Нужно срочно обратиться к эндокринологу, сдать анализ на сахар и обследовать поджелудочную железу.

    7. Вы переживаете гормональную встряску: беременность, климакс, пубертат (половое созревание)?

    В эти периоды происходит перестройка организма, и колебания веса - норма. Но считается, что труднее всего сбросить лишние кило, набранные в два последних месяца беременности.

    К чему ведет лишний вес

    Гипертония. 90% людей с лишним весом - гипертоники. Причем 60% из них наживают проблемы с давлением уже в возрасте до 40 лет.

    10 кг лишнего веса увеличивают риск инсульта и инфаркта в 6 раз! Уменьшение же массы тела на 5 кг позволяет снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст. даже без лекарств!

    Половые проблемы. У женщин, имеющих лишний вес более 15 кг, снижается репродуктивная функция, затрудняется течение беременности, увеличивается риск осложнений при родах со стороны сердца и почек. У полных мужчин снижается качество спермы и нарастают застойные явления в органах малого таза - простате и почках.

    Суставные нарушения. Когда мы ходим, на опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка в 4 массы нашего тела! Соответственно, чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов - развивается артроз (разрушение хрящевой ткани).

    Также увеличивается нагрузка на позвоночник и возрастает риск образования межпозвонковой грыжи.

    Сахарный диабет 2-го типа. Его так и называют - «диабет тучных». Заболевают им обычно в среднем возрасте - около 40 лет и старше. Главный фактор риска - полнота. Поджелудочная железа инсулин-то вырабатывает, но из-за нарушения обмена веществ глюкоза не может полностью проникнуть в клетки и накапливается в крови. Тогда содержание сахара в крови «подскакивает» и появляются признаки диабета. Британские ученые подсчитали, что в среднем полные диабетики живут на 8 - 10 лет меньше, нежели их здоровые сверстники.

    Варикоз. При избыточном весе нарушается сосудистый тонус. Затрудняется венозный отток, что в 90% случаев вызывает варикозное расширение вен. Чрезмерная нагрузка на ноги и сгущение крови, вызванное нарушением жирового обмена, в несколько раз увеличивают риск тромбоза глубоких вен. Среди людей, погибших от тромбоэмболии легочной артерии, 60% страдали ожирением.


    МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

    Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог:

    - В последние годы появился новый фактор ожирения - модные диеты. Самая опасная штука - «сухое голодание». В первую очередь можно заработать обезвоживание, интоксикацию, так как продукты распада не будут выходить с мочой, а, наоборот, накапливаться в организме. Вообще самостоятельно голодать можно в течение одних суток, причем если нет тяжелых хронических заболеваний.

    После длительного и жесткого ограничения в пище человек срывается и набирает даже не свой вес, а дополнительные 7 - 10 кг.

    По статистике НИИ питания, среди россиян только 12% семей придерживаются рационального питания. Независимо от достатка лишь 20% семей ежедневно едят свежие овощи и фрукты, зато булки и белый сахар - 70%. Потому якобы «наследственную полноту» целых семей чаще всего вызывает не генетический фактор, а пристрастие к обильной, жирной, мучной пище и сладостям. И родители передают привычки в еде детям...


    ВАЖНО!

    Какие анализы делать, если вы сильно прибавили в весе?

    Анализ крови - общий и биохимический, липидный профиль.

    Анализ крови на гормоны щитовидной железы, надпочечников, гипофиза.

    Также анализ крови на сахар.

    ЭКГ.

    Рентгенографическое исследование.

    Остальные методы уже должен определить врач в зависимости от результатов.


    ЦИФРЫ

    В большей степени ожирением страдают жители крупных городов.

    Среди всех толстых людей лишь 5% имеют серьезную генетическую предрасположенность.

    В 95% случаев ожирение имеет в своей основе эндокринные расстройства, а также нарушения пищевого поведения на фоне стрессов, неврозов и депрессий.

    35% женщин и 15% мужчин полнеют исключительно на нервной почве, «заедая» стресс.

    Похудеть мечтают 85% людей, имеющих лишний вес, но рекомендации докторов реально выполняют лишь 13%.

    50% людей, изнуряющих себя жесткими диетами и прочими не приносящими удовольствия методами похудения, впадают в так называемую «диетическую депрессию».

    Елена ИОНОВА, Врач Любовь БАГИЯН
  6. космосандерс

    космосандерс

    Регистрация:
    30 июл 2009
    Публикации:
    104
    Симпатии:
    2
    Род занятий:
    космоэнергет
    Мой город:
    канев
    Ответ: Способы похудения

    дорогие женщины...для того чтоб похудеть - безопасно для своего организма !!!!!!- вам нужно 6 месяцев на перестроение-это биология...а наделать беды с энтими диетами вы сможите себе куда быстрее...убить свою эндокринку не так уж и сложно...куда сложнее ее востанавить..:ireful3: :C_doubledown:
  7. Катя Ронс

    Катя Ронс

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Публикации:
    47
    Симпатии:
    2
    Мой город:
    Kanev
    Ответ: Способы похудения

    Главное меньше кушать! Это самая правильная диета! Ты должен съедать пищи за один прием не больше чем может поместиться в две твои ладошки!
  8. Марго

    Марго Гость

    Рецепт похудения

    Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах.

    Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удасться, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно - значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос - люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет. Предлагаем вашему вниманию несколько известных народных рецептов похудения.

    Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ, в таком случае организм требует восстановить нормальный метаболизм и очиститься от вредных накоплений. Так помогите ему похудеть простым народным способом - вареньем из тыквы. Для изготовления варенья "стройности" вам потребуется:
    - 3 кг тыквы;
    - 2 апельсина;
    - 1 лимон;
    - сахар.
    Рецепт: сначала тыкву очищенную от кожицы и внутренней мякоти необходимо порезать кусочками, затем добавить апельсины и лимон с цедрой. После этого перемешать с сахаром по вкусу и сварить в 2 приёма на медленном огне. Получится очень сладкая диета для похудения, не оторвешься.

    А вот народный рецепт сбора трав, который поможет вам похудеть. Нацелен он, прежде всего, на очищение организма, что очень правильно (в скобочках указано количество частей):
    - кора крушины (3);
    - кориандр (3);
    - корень солодки голой;
    - лист сены (4);
    - трава горца перечного (2);
    - трава фиалки трехцветной (2);
    - лист толокнянки (2).
    Этот набор трав нужно с вечера заварить в термосе в пропорции: 1 ст.л. смеси стаканом крутого кипятка. Утром отцедить и выпить. Так нужно делать в течении 4х недель.

    Народные целители знали, что увеличивают эффект похудения травяные ванны, которые усиливают метаболизм. Для них нужен следующий сбор:
    - кора крушины (3);
    - трава фиалки трехцветной (3);
    - корень солодки голой (2);
    - корневище пырея (2);
    - трава горца перечного (2).
    На 1 л воды добавить 4 ст. л. сбора, довести до кипения и варить ещё 15 минут, после чего процедить и добавлять в ванну ежедневно. Температуру воды желательно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Принимать такие ванны можно в течении 10-15 дней.

    Ещё для одного народного рецепта, помогающего быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, требуется:
    - яблоко;
    - корень сельдерея;
    - стакан простокваши;
    - корень хрена;
    - соль.
    Тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3 к 1. Мелко натереть корень хрена и добавить его вместе с простоквашей к яблоку с сельдереем. Посолить можно по вкусу. Съедайте это каждый вечер в течение недели, и похудение не заставит себя долго ждать.

    Конечно, лучше здорового образа жизни, средства для похудения не найти. Народные рецепты похудения хороши, но они должны стать лишь добавлением к вашему девизу - поменьше есть и побольше двигаться!

    Желаю всем добра и здоровья!
  9. АннаБонд

    АннаБонд

    Регистрация:
    28 сен 2016
    Публикации:
    11
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Мой город:
    Канев
    А диету Леди Гаги пробовали? Помогает?

  10. milazlatov

    milazlatov

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Публикации:
    5
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Мой город:
    Канев
    Пешие прогулки!!! На свежем воздухе!! Сейчас конечно прохладно, но если тепло одеться, то и прогуляться не грех!!!
Загрузка...
Возможно имеются похожие темы
  1. Kolyanchik1982
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    2.038