Помогаем уставшим глазам

Тема в разделе "Здоровье и красота", создана пользователем info, 19 фев 2008.

  1. info

    info

    Регистрация:
    10 янв 2008
    Публикации:
    35
    Симпатии:
    0
    Оказывается, когда одни клетки сетчатки изнывают от переутомления, другие спят!

    Если вы работаете за компьютером, то вам не надо рассказывать, что такое "усталость глаз". Покраснение белков, головная боль, ухудшение зрения в вечернее время и даже днем, когда контуры предметов кажутся размытыми.


    Перспектива надеть очки или линзы лично меня никак не устраивает. Поэтому, проштудировав все возможные источники информации по этой проблеме, я и гимнастику для глаз делаю, и компрессы. Но эффект от этих процедур кратковременный.
    – Гимнастика, компрессы – это хорошо, – улыбается Вита Константинова, старший ординатор клиники офтальмологии главного военно-клинического центра Министерства обороны Украины, подполковник медицинской службы, к которой я обратилась за консультацией. – Но надежный и длительный эффект дает только комплексное лечение, причем, непременно подобранное индивидуально, а это могут сделать лишь специалисты.

    Прежде чем лечить, важно точно выяснить, ухудшение зрения – это патология зрительной системы или просто ее усталость. По словам врача, если органического повреждения глаза нет, то зрение можно восстановить на 100%. При этом, даже если человек вновь возвращается к тем же нагрузкам, положительный эффект от лечения (работа без усталости глаз и головных болей) держится целых полгода.

    Комплекс направлен на все составляющие зрительной системы: сетчатку, глазные мышцы и головной мозг. Кроме курса медикаментозного лечения, он включает массированную физиотерапию.

    Будим "спящих красавиц"

    Сначала на глаза воздействовали с помощью гелий-неонового лазера, красный лучик коротковолнового излучения которого, направленный в зрачок, может выписывать различные фигуры. Его задача – захватить как можно большую площадь сетчатки. Оказывается, такое воздействие приводит к возбуждению тех ее фоторецепторных клеток, которые находятся в анабиозе, то есть "дремлют".

    Массаж

    Следующая процедура – аппаратный массаж глаз при помощи специального стимулятора. Эти плотно прилегающие очки при помощи вибрации воздействуют на акупунктурные точки, около– и внутриглазные мышцы. Как рассказала Вита Константиновна, пять минут в кресле по расслабляющему эффекту, тренировке и повышению эластичности мышц равносильны интенсивной получасовой гимнастике для глаз.

    Лечит... компьютер

    А еще массаж подготавливает глаза к удивительному воздействию следующей процедуры – видиотренингу. Надо просто смотреть в центр дисплея на геометрические узоры, "уплывающие" вглубь экрана, полосы разной ширины. Это приводит к расслаблению аккомодационных мышц, которые отвечают за способность человеческого глаза видеть хорошо и вдали, и вблизи. Вот такой вот парадокс: от компьютерной усталости лечит... компьютер.
    Но у бесценной для офисного человека методики есть и свои противопоказания. Нельзя расслаблять усталые глаза при некомпенсированной глаукоме, после оперативного вмешательства на глазах, при инфекционно-воспалительных заболеваниях, травмах головы или глаз и кожных болезнях.




    --------------------------------------------------------------------------------
    – Чаще всего от хронической усталости глаз страдают люди самого активного возраста – 20–30 лет.

    – По санитарным нормам работы за компьютером, через каждые 45 минут надо делать 15-минутный перерыв. Контрастность и яркость монитора следует отрегулировать в сторону уменьшения. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до него – 60 см.

    – Врачи не рекомендуют работать за компьютером в темной или плохо освещенной комнате. Но на мониторе не должно быть отражений и бликов.


    --------------------------------------------------------------------------------
    Гимнастика для глаз

    Закройте глаза и сделайте ими круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону. Максимально заведите их вверх и опустите вниз. Каждое упражнение желательно сделать 21 раз. Полезно также менять фокусное расстояние. Скажем, встать перед окном и сначала посмотреть на кончик носа, а затем сосредоточиться на оконной раме, перевести взгляд на более удаленный объект.
  2. Elizaveta

    Elizaveta

    Регистрация:
    6 янв 2008
    Публикации:
    39
    Симпатии:
    0
    Мой город:
    Почти Канев
    Відповідь: Помогаем уставшим глазам

    Гимнастика для глаз
    Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красные, усталые – они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?

    Комплекс упражнений, специально для глаз:

    Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).

    Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).

    Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.

    Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).

    Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).

    Наклоны головы медленно к плечам.

    Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.

    Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.

    Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).

    Быстрые моргания в течение 1-2 минут.

    Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

    Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).

    Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).

    Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).

    Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.

    Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.

    Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.

    Вложения:

  3. Filin

    Filin

    Регистрация:
    23 янв 2008
    Публикации:
    76
    Симпатии:
    3
    Мой город:
    Kaniv
    Відповідь: Помогаем уставшим глазам

    Устраняем причины покраснения глаз:
    Ваши глаза покраснели и к тому же сухие, вы ощущаете дискомфорт, будто что-то мешает вам смотреть. Заставить глаза покраснеть могут и ветер, и слезы, и сигаретный дым. Причиной покраснения часто служит аллергическая реакция на шерсть домашних животных, на плесень, на пыльцу растений и даже на косметику.

    Кровеносные сосуды глаз расширяются и от чрезмерного употребления алкоголя. Глаза могут покраснеть от длительно пребывания перед монитором компьютера или экраном телевизора. У некоторых людей наблюдается покраснение глаз во время заболевания гриппом или ОРЗ.

    У многих глаза, подобно барометру, реагируют на изменение погоды, нервные перегрузки и стресс.

    Кроме неприятных ощущений покраснение глаз может доставить массу проблем, если вам нужно срочно ехать, например, на важную встречу или собеседование. Красные глаза придают вашему лицу усталый, замученный вид, а это точно не произведет впечатления на вашего собеседника, лишь наоборот оттолкнет его.

    Поэтому в первую очередь следует устранить все возможные причины покраснения глаз. Поверьте, это не так уж сложно, соблюдая несколько простых правил, ваш взгляд всегда будет ясным.

    Отдых для глаз
    Если покраснение ваших глаз вызвано постоянными недосыпаниями или ночными пребываниями за компьютером, вашим глазам нужен полноценный отдых.

    Врачи утверждают, что ваши глаза отдыхают вместе с вами. Найдите время на полноценный восьмичасовой сон, и на следующее утро от красноты не останется и следа.

    Но бывает такое, что время на отдых совсем нет. Если вы вынуждены изучить огромных размеров договор, не забывайте давать себе и глазам передышки. Сходите на кухню и налейте себе чай, посмотрите в окно. Ваши глаза будут благодарны вам, а вы сможете доделать свои дела с большим азартом.

    Долгое пребывание перед монитором компьютера, напрягает мышцы глаз и приводит к их переутомлению. Чтобы помочь им расслабиться, закройте глаза на пару минут. Снова открыв их, вам будет легче фокусировать взгляд.

    Во избежание покраснения глаз время от времени отводите взгляд в сторону от монитора и часто моргайте. Это поможет увлажнить глаза и снять напряжение с глазных мышц.

    Уберите все лишнее
    Причиной покраснения глаз может стать аллергическая реакция на пыльцу растений, шерсть животных, новую косметику или недавно купленный костюм. Если вы точно не уверенны, что могло вызвать такую реакцию, на время откажитесь от ароматичных продуктов. Старайтесь пользоваться натуральными вещами, лишенными запаха: одежда, мыло, шампунь, косметика.

    Если вы носите линзы
    Линзы могут раздражать глаза не хуже, чем аллергическая реакция на пыльцу или многочасовое пребывание перед телевизором.

    Дело в том, что контактные линзы постепенно изнашиваются. Они трутся о роговицу глаза, вызывая ее раздражение и покраснение. На ночь обязательно снимайте контактные линзы и помещайте их в раствор для хранения. Таким образом, вы открываете своим глазам доступ к кислороду и даете им возможность отдохнуть от инородного тела.

    Как снять покраснение глаз
    Предугадать все ситуации, в которых возможно покраснение глаз не возможно, поэтому полезно будет знать, чем можно помочь. Чтобы сузить кровеносные сосуды на поверхности глазных яблок и избавиться от красноты, выполняйте эти несложные рекомендации от МирСоветов.

    Искусственные слезы
    В такой ситуации вам могут помощь искусственные слезы. Однако они не избавят вас от красноты немедленно, но они смажут и увлажнят глаза, снимут жжение и воспаление, из-за которого глаза краснеют.

    Искусственные слезы, такие, как гипромеллоза и поливиниловый спирт, продаются в аптеках без рецепта.

    Если вы носите контактные линзы, то вам помогут увлажняющие глазные капли. Они выполняют ту же функцию, что и искусственные слезы.

    Лекарственные глазные капли
    Широко доступные глазные капли, такие как Мурин, Софрадекс и Визин, содержат в себе активный сосудосуживающий препарат, который быстро снимает покраснение глаз примерно на 45 минут. Так что, если вам необходимо появиться на важной встрече с кристально ясными глазами, то вполне можно закапать по две капли в каждый глаз. Однако МирСоветов не рекомендует злоупотреблять такими препаратами, используйте лекарственные глазные капли только в крайнем случае. Чем чаще вы используете их, тем в последствии вам будет труднее без них обходиться. Если ваши глаза хронически красные, вам следует выяснить причину, а не маскировать симптом.

    Спасительный компресс
    Приложите к глазам холодный компресс на 25-30 минут. Холод поможет сузить расширившиеся сосуды.

    Заверните кубики льда в чистую тряпочку или носовой платок. Или же воспользуйтесь замоченной в холодной воде тканью. Такой компресс хорошо помогает снять напряжение с глаз.

    Кроме льда в борьбе с покрасневшими глазами поможет картофель. Положите по ломтику картофеля на закрытые веки и подождите 5 минут. Такая процедура освежит и успокоит глаза. Также в России издавна использовали в качестве компресса крепкую чайную заварку и настойку ромашки. Приложите такую примочку к закрытому глазу на 3-5 минут.

    Следите за тем, чтобы ткань, которую вы собираетесь использовать в качестве компресса, была чистой. Иначе вы рискуете занести в глаз инфекцию.

    В тяжелых случаях
    Если вы испробовали все предложенные нами методы, но, несмотря на принятые меры, через день ваши глаза все еще красные, вам следует обратиться к специалисту. Покраснение глаз может быть признаком попадания инородного тела, аллергии или инфекции.

    Если вам в глаз попало едкое вещество (например, нашатырный спирт), быстрее промойте глаз водой и вызывайте скорую помощь.

    Немедленно стоит обратиться к врачу, если вы чувствуете боль или у вас пропало зрение после травмы глаза (например, если по нему хлестнула ветка).

    В большинстве остальных случаев покраснение глаз не дает повода для беспокойства. Сегодня в моде здоровый образ жизни, а, следовательно, и здоровый цвет глаз. Найдутся десятки причин для расширения кровеносных сосудов на поверхности глазных яблок. Но у нас есть несколько советов, которые помогут сделать ваш взгляд кристально чистым.
  4. Leon

    Leon

    Регистрация:
    22 янв 2008
    Публикации:
    324
    Симпатии:
    8
    Мой город:
    канев
    Несколько простых правил, чтобы сохранить зрение

    Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Как защитить глаза и помочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.

    Нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши визуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть - это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: "Я прекрасно вижу".

    За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

    Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, "спокойный разум излечивает все". Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам - закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

    Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения.

    Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезно делать следующие упражнения:

    - 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).

    - Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).

    - Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).

    - Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

    Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения.

    В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам с помощью подручных средств.

    Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

    Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

    Быстрый способ снять утомление глаз

    Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

    Освежающий компресс

    Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

    Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе. Полезен спирулин, в нем много этого витамина.

    Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз - значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина - в моркови, чернике.

    Благодаря витамину С - цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка - сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.

    Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е - пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен - тунец, семечки подсолнуха; магний - бобовые, мука грубого помола; цинк - продукты моря.

    Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать. Враги зрения - курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
  5. АннаБонд

    АннаБонд

    Регистрация:
    28 сен 2016
    Публикации:
    11
    Симпатии:
    0
    Пол:
    Женский
    Мой город:
    Канев
    вот тоже полезные советы, как можно восстановить зрение:
    Весь день за компьютером, а вечером — глаза красные, слезятся, предметы туманятся и двоятся? Плата за компьютеризированный быт — наши глаза. Дорогая, потеря остроты зрения — это весьма серьезно, не говоря уже о повышенном внутриглазном давлении и прочих неприятных моментах. Займись восстановлением состояния глаз немедленно, как только почувствуешь первые симптомы ухудшения зрения.

    [​IMG]
    shutr.bz
    1. Визит к врачу
    Пожалуйста, только не говори, что мы надоели тебе своими советами обратиться к врачу. Но это всегда гарантия того, что ты не наломаешь дров самолечением.

    2. Купи очки-тренажеры Laser Vision
    Это простое и очень действенное приспособление поможет твоим глазам к вечеру быть василькового цвета, как подобает девушке, а не красными, как у кролика. Считаю, что тому, кто изобрел Laser Vision, положена Нобелевская премия! Это нехитрое приспособление в виде темных очков с густо перфорированными линзами творит настоящие чудеса за счет простенькой тренировки глазных мышц. Это стандартные близорукость и дальнозоркость, астигматизм (чреватый косоглазием), астенопия (синдром усталых глаз), начальные стадии катаракты, глаукомы и отслоения сетчатки. Полчаса в день с Laser Vision — никто тебя не засмеет, не покрутит пальцем у виска, зато эффект — красота и здоровье глаз. Ты можешь заниматься обычной работой, не переживая, что ничего не увидишь, — через дырочки все прекрасно видно и лучше, чем в обычных очках. Особенно полезно будет, если такие очки станет носить ребенок, у которого начинаются нелады со зрением.

    3. Контрастное воздействие водой

    Значительный эффект дают процедуры контрастного воздействия на глаза прохладной и теплой водой, которое позволяет возобновить нормальные функции зрения путем усиления глазного кровообращения. Для этого достаточно проводить или возобновить весьма несложные процедуры, предотвращающие в дальнейшем глазное утомление. Во время утреннего туалета нужно плеснуть в глаза 20 раз теплой и такое же количество раз прохладной водой (но не из-под крана, а родниковой или просто очищенной). Либо нужно попеременно прикладывать на глаза два куска чистой ткани, смоченных в кипятке и в ледяной воде с таким же количеством повторов.

    4. Делай зрительную гимнастику
    Избавиться от синдрома чрезмерной нагрузки на глаза поможет регулярная зрительная гимнастика, посредством которой также можно возобновить функции усиления зрения и восстановить кровообращение глазных тканей, снять утомление глаз, повысить эластичность, силу и тонус глазных мышц. Начинать процедуры нужно при закрытых глазах. Сначала посмотреть налево-направо по десять раз, затем сделать глазами круговые движения десять раз против часовой стрелки и столько же раз — по часовой стрелке.


    Затем нужно подойти к окну, выбрав четко видимый предмет (пятно на стекле, дерево или окно ближайшего дома), и резко направить свой взгляд на более отдаленную деталь пейзажа, стараясь ее рассмотреть. После того, закрыв глаза и используя нос как ручку, постарайся написать что-либо в воздухе, к примеру, свое имя. Не пренебрегай этими старыми как мир процедурами.

    5. Практикуй пальминг Бейтса
    Эта методика направлена на расслабление глаз. Ляг удобно. Закрой глаза, положи на веки ладони одна сверху другой. Расслабься максимально. В помощь тебе медитативная музыка и благовония. Внутренним взором постарайся увидеть черный свет. Добейся, чтобы твое «внутреннее око» видело черноту без всяких пятен, бликов, зигзагов. Просто чернота. Побудь в таком состоянии минут пять. Если ты будешь выполнять такое расслабление три-четыре раза в день, уже через неделю почувствуешь, насколько твоим глазам стало легче.

    6. Пройди курс Норбекова

    Хотя на автора метода, уважаемого академика Мирзакарима Норбекова, по сей день сыплются все шишки, нужно признать — его методика действует на 100%. Но только при одном условии: если ты будешь верить в то, что твое зрение восстановится. Скептически настроенному человеку лучше даже не начинать, так как эффект может не наступить. В основе метода Норбекова лежит психотерапевтический момент — самовнушение. Норбеков уверен, что близорукость и дальнозоркость имеют одну-единственную причину — нежелание видеть происходящее в нашей жизни. И если ты придешь на его сеанс полная решимости избавиться не только от физиологической, но и от жизненной близорукости, можешь быть уверена, что каждые три-пять дней ты будешь снимать по одной диоптрии. В основе метода также лежат гимнастика мышц глаз, акупунктура, медитация и легкая диета.

    7. Ешь пророщенную пшеницу
    Никогда не забуду, как в детстве меня пичкали зернами пшеницы, залитыми молоком, и как я верещала, не желая есть «пищу лошадей». Но и по сей день я благодарна родителям, которые всеми методами пытались остановить падение моего зрения. В пророщенной пшенице, мощнейшем натуральном биогенном стимуляторе, содержится просто бешеное количество полезных веществ, этот продукт не сравним ни с одним другим по способности омолаживать организм не только на клеточном уровне, но и на молекулярном. Ежедневное употребление 100-150 г проростков пшеницы позволит тебе уже через пару недель ощутить, насколько твое зрение стало острее. Рецепт, как приготовить проростки, ты без труда найдешь на нашем сайте, мы писали о них много раз. В случае, если жевать довольно твердые зерна для тебя неприемлемо, делай сок из проростков — по 30 мл ежедневно.

    А какие способы используешь ты?​